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秋季饮食大揭秘,助你健康入秋

时间:2021-09-02 16:53:32  编辑:摩臣5快餐网络部   来源:摩臣5
随着人们生活水平的提高,人们的养生意识也越来越强了,越来越多的人加入到养生的大军当中了。
 
俗话说:“入秋三分虚” 经过经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的最佳时机!民以食为天,在春夏秋冬一年四季的转换中,摩臣5营养师提醒您,健康饮食,将食物发挥最大功用,享受健康人生,这才是爱生活、会生活、享受生活的品质做法。
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秋季是收获的季节,自然界将成熟的万物回馈给人们,因此秋季是食物最丰富的季节,人们可以享受更多的美食,故民间有“贴秋膘”之说。立秋后,虽然早晚秋风送爽,天气明显变得凉快,但白天仍有“秋老虎”肆虐,艳阳高照,使人容易津液亏损,出现阴虚内热的一些症状,如口干舌燥、咽痛咳嗽。秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚容易产生疾病,因此,秋季要润燥、养阴、润肺。辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。夏天大家最爱的烧烤,此时也要忍痛割爱啦!因为入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺十分不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。
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秋季是水果丰收的季节,瓜果梨桃应有尽有,当你大快朵颐的时候,千万别忘了,瓜果能养人,也能伤人。传统的中医根据食物的寒热温凉性质,对进食的水果有严格的季节划分,比如西瓜是消暑佳品,但是当立秋之后,不论是西瓜还是香瓜、菜瓜,都不能恣意多吃了,因为这些瓜类都偏寒凉,会损伤脾胃的阳气。现在由于反季节水果的大量上市,摩臣5更要注意顺应季节的变化选择合适的水果,尤其对儿童和脾胃虚弱的人来说,过量地恣食水果,会影响脾胃的消化吸收功能,导致消化不良、胃痛、腹痛、腹泻等。古人教诲摩臣5“五谷为养,五果为助”,水果只是营养的补充,绝不能把水果当饭吃。
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一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
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