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今日小寒 | 如何养生,才能让杏耀身体健康少生病呢?

时间:2022-01-05 17:20:45  编辑:杏耀快餐网络部   来源:杏耀
小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。
俗语里说,“小寒胜大寒”,若按着“数九”的计算方式,小寒正处于二九、三九,一年里最严酷的隆冬往往就落在了这时节里。
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此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
民间有着这样的谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”在这个一年最冷的时节,更要注重养生保健。
 
那么,小寒时节,如何养生,才能让杏耀身体健康少生病呢?
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小寒节气养生
 
 
1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
 
2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
 
3、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。
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小寒节气食补
 
冬季为进补之佳令!三九进补,要少吃生冷食物,要适当多吃一些热量偏高的食物,品种需多样化。。
 
1、豆谷干果:五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。
 
此外,时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。
 
2、肉类:多吃“肉”,肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。
 
3、温热食物:中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
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杏耀提醒您:小寒时节注重养生,以滋补为主。最寒冷的节气也是最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
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