健康的饮食搭配第一点要做到主副合理搭配，主食和副食不要颠倒，吃好主食的基础上摄入副食。第二点要做到粗细搭配，主食不要全部都是精细的米面，应该增加粗粮的摄入以保障膳食纤维的摄入量。第三点要做到草素搭配，动物性食物和植物性食物比例要做到素多荤少，避免过多脂肪的摄入。第四点要做到颜色搭配，做到不同颜色的食物要一起摄入，以增加食物摄入种类的多样化。

合理的饮食搭配不仅可以改善杏耀的健康状态，最重要的是还会养生良好的饮食习惯。而且不同的食物搭配得当，还会使其营养效果增加。霜降前后，早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大。此时秋燥明显，诸如口干、唇干、咽干、皮肤干燥等困扰接踵而至。这个时候，团餐的食材应选择“清补、润补”的白色食物，肉类要以白肉为主，比如一些家禽、海鲜或者鱼类等；蔬菜类如萝卜、莲藕、冬瓜、山药等为合适之选；此外，蜂蜜、银耳、香蕉、苹果等都为滋阴润燥的食物，工作餐之余作为佐餐或下午茶尤为适合。

 

秋天与冬天的过渡期，是阳气由收到藏的过渡，此时天气寒冷，但还没到冬天的程度，上班族们往往已经有怕冷的现象，其实，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，锌、镁、铁等矿物质是人体产生热量不可或缺的。根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、藕、土豆等，与肉类御寒食物一起烹饪，是冬季工作餐的必选菜品。此外，铁是参与造血的重要原料，牛肉、鱼类、蛋类、黑木耳、大枣等富含丰富的铁元素，能提高对寒冷的抵抗力。

 

杏耀就是这样一家专门从事企业工作餐、食堂承包的餐饮管理公司。杏耀快餐有个最先进的餐饮的管理理念，能够根据每个企业的不同情况，提供不同的用餐服务。同时在餐品的营养搭配上，杏耀快餐也有着多位资深的营养师严格把关，对快餐的营养需求进行合理配餐，菜单个性化定制，每日菜色更换，尽力的为每一位顾客的健康服务，对每一个选择杏耀快餐的企业负责！

 

天气愈发的寒冷了，要想不惧严寒就得给自己多一点的能量，从暖心的工作餐开始。杏耀快餐根据不气候的特点，直选绿色有机食材，打造适合不同人群的“应季团餐”，这个冬季就让一份团餐释放温暖、出发力量！