节后饮食要调节，请查收这份节后饮食攻略～
每逢过节，很多亲友聚到一起，很是开心，在开心之余就忽略的饮食规律！假期已经结束，大多数人已经进入了正常的工作状态。此时健康问题随之而来，人们节日期间常吃大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激，造成营养失衡，加重了肠胃负担，从而在节后出现了各种肠胃问题。
如何调理节后饮食规律，节后调理饮食规律要以调理肠胃为原则，接下来看杏耀小编为大家准备的调理方法;
首先要控制饮食，让胃肠道休息，如进食消食理气的萝卜。可以适当多饮茶，因为茶叶有解油腻促消化的功效。胃胀者应培养良好的饮食习惯，细嚼慢咽，保持情绪稳定和愉快的心情，适量参加体育锻炼，做到劳逸结合。另外，饮食宜清淡。
“清淡饮食”是营养界公认的健康饮食方式，好处多多，但有多少人误会了清淡饮食呢？硬说清粥配咸菜也是清淡饮食……
从营养学的角度理解清淡饮食即在营养、膳食平衡的前提下，偏向清淡的饮食方式。也就是说，至少是白粥配瘦肉或青菜才算清淡饮食。另外就是少油、少盐、少糖还有少辣椒。
1.少油：大部分人会觉得炒菜多放点油，菜的味道会更好，色泽看起来也比较可口，却不知自己已长期处于能量过剩的状态下，久而久之肥胖、慢性病等问题就跟着来了。
2.少盐：吃得太咸会加重肾脏的负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内还会造成水肿肥胖。同时食用盐摄入过多可增加高血压发生的风险。
3.少糖：《膳食指南》推荐，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。添加糖是纯能量物质，我国居民糖的摄入主要来源于加工食品，儿童青少年中，含糖饮料是添加糖的主要来源，长期过多引用不但增加超重肥胖风险，也会引发多种慢性病，建议不喝或少喝含糖饮料。烹调用糖要尽量控制到最小量，同时也要少食用高糖食品。
4.少辣：清淡饮食还有重要的一点就是“少辣”。过辣容易刺激消化系统，让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题，影响身体的代谢。
节后平衡饮食，原则上饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度、少食多餐，每餐不宜过饱，进餐最好定时定量，不可食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激。
最后，还要提醒大家如果饮食调整还是不能解决肠胃不适的问题，建议到医院诊治，以便及时发现问题，必要时药物治疗。虽然肠胃“受伤”之后，有很多可以解救的办法，但保持健康的饮食习惯才是正道。
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