1.每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。
       2.避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
       3.多吃些纤维食物
       4.空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。
       5.边走边吃对肠胃健康不利。
       6.各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
       7.饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
       8.不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。