摩登7邀您一起健康饮食

        随着人们生活水平的提高，健康饮食的观念也渐渐的深入人心。人们吃饭不仅仅是为了吃饱，更多的是为了口感、为了身体、为了健康而选择饮食。广东摩登7聘请了最专业的的营养师来搭配营养菜单，采用低盐、低油、不添加化学味精，保证人体的营养平衡，真正做到健康饮食。
        现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常拖着疲惫的身体回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
    由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ，到凌晨才渐渐进入休息状态。
　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
　　摩登7平常的吃法也是错误的，油条加豆浆早餐的典型错误，早餐只吃面包危险也相当高。
  　  摩登7营养师建议：学生早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鲜蔬菜。
　　另外，早餐与中餐间隔4至5小时左右，早餐最好在7至8点之间进食。
　　摩登7营养师推荐几种早餐食物:
　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
　　晚餐最好是18点左右进食，睡觉前4个小时别进食。
　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，感觉不到饿了就差不多了。晚餐的时间最好在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃食物了，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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